คุณภาพมาตรฐานยุโรปและอเมริกา

อาหารเพื่อความงามของเส้นผมและผิวหนัง

  ใครๆ ก็อยากมีผิวและผมที่สวยสุขภาพดี แต่ด้วยอิทธิพลของปัจจัยต่างๆ ทั้งภายในและภายนอก ล้วนแล้วแต่เป็นอันตรายต่อผิวหนังและเส้นผม เมื่อผิวหนังและเส้นผมมีปัญหา ดำคล้ำ จุดด่างดำ หรือผมเสีย .. ล้วนทำให้หลายคนรู้สึกวิตกกังวลและขาดความมั่นใจในตัวเอง แล้วจะดูแลทั้งร่างกายและเส้นผมให้สวยสุขภาพดีได้อย่างไร? การดูแลจากภายในเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลร่างกายและให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ดังนั้นลองเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อเส้นผมและผิวหนังเป็นประจำ ทำไปสักพักผิวของคุณจะอมชมพูเปล่งปลั่ง เส้นผมแข็งแรงขึ้นและเรียบลื่นขึ้นด้วย

5 อาหารที่ช่วยเติมสารอาหารให้เส้นผมและผิวหนัง:

1. อัลมอนด์
อัลมอนด์เต็มไปด้วยแมกนีเซียม และวิตามินบี 2 ทั้งเป็นแหล่งของไฟเบอร์, ฟอสฟอรัส และโปรตีน ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยบำรุงหัวใจ ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลไม่ดี ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอริ้วรอย สาเหตุของการเกิดสิว และช่วยลดผมร่วงด้วยค่ะ
2. วอลนัท
อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และกรดไขมันที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ จึงต้องได้รับจากการกินอาหารเข้าไปเท่านั้น ทั้งนี้วอลนัทยังมีวิตามินบีรวมช่วยบำรุงผิว มีส่วนช่วยเรื่องความจำและสมาธิ ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด และลดการอักเสบ วอลนัทที่มีคุณค่าทางอาหารสูงต่อร่างกาย จึงส่งผลไปถึงความแข็งแรงของเส้นผมด้วยนั่นเองค่ะ
3. ถั่วบราซิล
ถั่วบราซิลอุดมไปด้วยแมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, วิตามินบี 1 และซีลีเนียมที่สามารถช่วยต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างความยืดหยุ่นให้ผิว และช่วยเติมเอนไซม์โปรตีนที่ส่งผลให้สุขภาพผมและเล็บแข็งแรงค่ะ ที่สำคัญยังช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน บำรุงหัวใจ และลดความเครียดได้อีกด้วย
4. เมล็ดเจีย
เมล็ดเจียมีทั้งแมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส และไฟเบอร์ที่ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ดีขึ้น มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และกรดอะมิโนจำเป็นจากธรรมชาติที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้สูง ซึ่งมีส่วนช่วยผลิตเซโรโทนิน และลดสิวที่เกิดจากความเครียดได้อย่างดี นอกจากนั้นยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมอง บำรุงลำไส้ และบำรุงผิวพรรณให้สมดุลอีกด้วยค่ะ
5. เมล็ดฟักทอง
เต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมายที่ช่วยเสริมปราการระบบภูมิคุ้มกัน ทั้งเป็นแหล่งของธาตุเหล็ก, โปรตีน, สังกะสี และกรดไขมันที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ที่สำคัญยังอุดมไปด้วยสควาเลนและวิตามินอี ซึ่งช่วยปกป้องผิวของคุณจากแสงแดด และช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วยค่ะ

ด้านบนนี้คืออาหาร 5 ชนิดที่ช่วยเติมสารอาหารให้กับผิวและเส้นผมของคุณ แนะนำให้ทานเป็นประจำเพื่อผิวและผมที่คุณรัก!!

นโยบายการรับประกัน